Das perfekte Paar. Die perfekte Ehe. Gibt es sie?

Es ist unbestreitbar, dass einige Paare das Geheimnis des langfristigen Beziehungsglücks gefunden zu haben scheinen. Sie lachen. Sie blühen auf. Sie machen sich gegenseitig besser.

Aber wie?

Liebe ist ein menschliches Grundbedürfnis. Und was wir suchen, ist authentische Verbindung. Es wurde immer wieder gesagt, dass die Qualität unserer Beziehungen die Qualität unseres Lebens bestimmt. Wenn es um eine Partnerschaft oder Ehe geht, müssen wir uns gut fühlen. Als ob jemand mit uns zusammen ist. Jemand, der uns den Rücken freihält.

Aber in Wirklichkeit leiden viele Menschen unter unausgewogenen Partnerschaften. Sie fühlen sich frustriert und allein und suchen nach Antworten. Wie sieht es in einer Welt, in der so viel falsch läuft, aus, wenn man es richtig macht?

Die magische Ratio

Laut Dr. John Gottman ist die Beziehungsmagie eine wissenschaftliche Berechnung. Durch seine Arbeit mit Tausenden von Paaren ist er in der Lage, den Erfolg oder Misserfolg einer Beziehung mit einer Genauigkeit von über 90 % vorherzusagen. Was haben also die erfolgreichen Paare gemeinsam?

Die Studie war einfach. Das Forschungsteam bat jedes Paar, eines seiner Beziehungsprobleme in 15 Minuten zu lösen. Und sie beobachteten, was passierte.

Und die Antwort auf den Beziehungserfolg war so einfach. Das Team zählte die positiven und negativen Interaktionen während des Gesprächs. Bei glücklichen Paaren gab es für jede negative Interaktion während eines Konflikts mindestens 5 positive Interaktionen. Gottman stellt fest: „Wenn die Meister der Ehe über etwas Wichtiges reden, streiten sie vielleicht, aber sie lachen auch und necken sich und es gibt Anzeichen von Zuneigung, weil sie emotionale Verbindungen aufgebaut haben.“

Die unglücklichen Paare konnten ihre Konflikte nicht lösen, ohne Frustration zu empfinden und ihr Luft zu machen. Es war ihre Negativität, die eskalierte. Die Dinge wurden fallen gelassen, anstatt sie zu lösen.

Definiere das Negative

Zu den negativen Auseinandersetzungen gehört auch Gottmans anderer Prädiktor für eine Scheidung, die vier Reiter (Kritik, Verachtung, Defensivität und Blockade). Interessanterweise war Wut kein entscheidender Faktor für das Scheitern einer Beziehung. Es ist ganz natürlich, während eines Streits wütend zu werden.

Aber wenn du Wut mit den Vier Reitern kombinierst, kannst du ernsthafte Beziehungsprobleme erkennen. Gottman sagt, dass negative Faktoren wie Wut nur dann schädlich für die Ehe sind, wenn sie mit Kritik, Verachtung oder defensivem Verhalten einhergehen.

Die Forscher haben genau auf die Körpersprache der Paare geachtet. Es war nicht so, dass die gesunden Partnerschaften es immer richtig machten. Auch sie rutschten in negative Interaktionen ab. Aber ihre Stärke lag in ihrer Fähigkeit zur Wiedergutmachung. Sie zeigten Verständnis für ihren Partner. Es war ein tiefes Gefühl der Empathie und des Verständnisses, das die Negativität überwand.

Verstehe das Positive

Erfolgreiche Paare streiten, sie machen es nur anders. Bei den erfolgreichen Paaren war das Verhältnis von positiven zu negativen Interaktionen während einer Meinungsverschiedenheit 5:1.

Die Anfangsphase eines Konflikts ist sanft. Sie gehen einfühlsam und freundlich miteinander um. Und wenn sie sich streiten, wechseln sie zu Positivität und Verständnis. Ihre Beziehung wird von dem Gefühl getragen, dass sie auf der gleichen Seite stehen und nicht als Gegner versuchen, eine Schlacht zu gewinnen.

Stabilität und Glück in einer Beziehung entstehen in den kleinen Momenten, in den täglichen Interaktionen. Diese glücklichen Paare sind einander sehr ähnlich. Und das merkt man, selbst mitten im Streit. Hier sind nur einige Beispiele dafür:

Zuneigung

Sie kann verbal oder körperlich sein, aber sie ist zu 100% notwendig. Eine Umarmung, eine Berührung am Arm, Händchen halten. Das Gefühl der Romantik in einer Beziehung bringt euch einander näher. Selbst eine einfache Aussage wie „Ich weiß, dass wir das hinkriegen werden“ kann den Unterschied ausmachen. Du kannst die Liebe spüren.

Entschuldigungen

Ein glückliches Paar ist vielleicht nicht immer einer Meinung, aber sie bemühen sich um Verständnis. Einfühlungsvermögen für den anderen hält euch zusammen. Die Fähigkeit, sich schnell und einfach zu entschuldigen, befreit von dem Bedürfnis, Recht zu haben, und lässt ein entspanntes Glücksgefühl gedeihen.

Neugierde

Besonders inmitten eines Streits sind erfolgreiche Paare wirklich neugierig auf die Perspektive ihres Partners. Warum empfindest du das so? Engagierter Kontakt ist wichtig. Wenn du zeigst, dass dir etwas an deinem Partner liegt, indem du ihm wirklich zuhörst und dich mit ihm unterhältst, schafft das ein verbindendes Moment, selbst im Streit.

Verbindung

Ein Paar, das sich streitet, konzentriert sich auf das Negative. Aber in erfolgreichen Partnerschaften sind selbst Konflikte eine Quelle der Einigung. „Siehst du, wir wollen das Gleiche.“ Gemeinsamkeiten und Verbindungen sind immer vorhanden und werden erkannt.

Verspieltheit

Die glücklichsten Paare sind spielerisch. Du kannst sie dabei beobachten, wie sie einander anlächeln oder mitten in einem Streit in hysterisches Gelächter ausbrechen. Ihre Beziehung ist voll von privaten Witzen. Wenn sie einander ansehen, ist es, als ob sie in eine private Welt schlüpfen. Ein gemeinsamer Sinn für Spaß liegt ihrer Beziehung zugrunde.

Oft konzentrieren wir uns auf Beziehungsprobleme und wie wir sie lösen können. Konflikte sind in jeder Beziehung ganz natürlich. Aber wenn du dich in einer Situation wiederfindest, die sich anfühlt, als würdest du einen Felsbrocken bergauf schieben, bist du wahrscheinlich auf dem Holzweg. Beziehungen sind anstrengend, aber sie müssen nicht hart sein.

Sich an positiven Beispielen für eine glückliche Beziehung zu orientieren, ist nicht dasselbe wie sich mit anderen zu vergleichen. Wenn ich ein Paar beobachte und feststelle, wie glücklich sie sind, heißt das nicht, dass ich ihre Beziehung haben möchte. Was für den einen ein Traum ist, kann für den anderen ein Albtraum sein. Aber das Positive und die Liebe in der Welt zur Kenntnis zu nehmen, ist eine gute Sache. Glückliche Paare sind eine wahre Augenweide. Schau dir an, wie das aussieht.

Dann finde es für dich selbst.