Die Pflege deiner Haut kann dank der überwältigenden Menge an Produkten, Techniken und Behandlungen, die es gibt, sehr einschüchternd wirken. Aber du musst nicht Hunderte von Euro ausgeben und viel Zeit investieren, um dein Hautbild zu verbessern.

Es zeigt sich, dass die Grundlagen der Hautpflege ziemlich einfach sind und sehr unterschätzt werden. Und wenn du ein gesundheitsbewusster Mensch bist, ist es wahrscheinlich, dass du die meisten der unten aufgeführten Punkte sowieso schon regelmäßig machst.

Auch wenn dir Beauty-Blogger und Influencer das Gefühl geben, dass du 30 verschiedene Produkte unbedingt brauchst, um eine bessere Haut zu bekommen, solltest du den Fokus lieber auf Qualität statt Quantität legen. Nutze stattdessen lieber einige hochqualitative Hautpflegeprodukte wie das Kukui Oil von Rosental.

Versorge deine Haut mit Feuchtigkeit

Trage gleich nach dem Waschen eine Feuchtigkeitscreme auf, um die Feuchtigkeit in deiner Haut zu halten.

Es ist wichtig, deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, damit sie sich gesund anfühlt und gesund aussieht. Und selbst wenn du fettige Haut oder Akne hast, braucht deine Haut trotzdem Feuchtigkeit, jedoch solltest du die Dosierung etwas reduzieren.

Genauso wichtig wie das Eincremen mit Feuchtigkeit ist es, deine Haut zu reinigen und abzuschminken, vor allem vor dem Schlafengehen.

Bekomme ausreichend Schlaf

Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und auch für dein Hautbild. Es besteht kein Zweifel daran, dass ausreichend Schlaf für eine gute Gesundheit wichtig ist. Und das gilt auch für deine Haut.

Eine Studie hat ergeben, dass Schlafmangel das Erscheinungsbild der Haut deutlich beeinträchtigt und Falten, Schwellungen, Augenringe und andere unschöne Erscheinungen verstärkt.

Deine Haut wird dir zeigen, ob du schlecht oder zu wenig schläfst. Ein Minimum von sieben bis acht Stunden ununterbrochenem Schlaf wird sich für deinen Teint auszahlen.

Solltest du es aus unterschiedlichen Gründen nicht schaffen, genügend Schlaf zu erhalten, kannst du immer noch auf Produkte zurückgreifen, die beruhigend und besänftigend für die Haut wirken. Besonders die Wirkung von Bakuchiol kann sich als Retter für dein Hautbild herausstellen, falls du mal eine sehr kurze Nacht hattest.

Ernähre dich gesund

Genauso wie ausreichend Schlaf für deine Gesundheit wichtig ist, solltest du auch deine Ernährung umstellen und Zucker und verarbeitete Lebensmittel meiden. Der Verzehr von viel Zucker, raffinierten Kohlenhydraten, verarbeiteten und fertigen Lebensmitteln schadet nicht nur deiner allgemeinen Gesundheit, sondern auch deiner Haut.

Viele Experten sind sich einig, dass die Ernährung einen starken Einfluss auf die Gesundheit deiner Haut hat. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Ernährung bei bestimmten Hautkrankheiten wie Akne, Hautkrebs und Hautalterung eine wichtige Rolle spielt.

Eines der meistdiskutierten Gesundheitsthemen der letzten Zeit ist die Darmgesundheit – und das Darmmikrobiom beeinflusst auch deine Haut. Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler erforschen die Darm-Haut-Achse und wie sich die Bakterien in deinem Darm direkt auf die Gesundheit deiner Haut auswirken. Einer der größten Einflussfaktoren auf dein Darmmikrobiom ist deine Ernährung.

Sorge also dafür, dass du dich umfangreich und ausgewogen ernährst, um nicht nur deine allgemeine Gesundheit, sondern auch deine Haut zu verbessern.

Trinke ausreichend Wasser

Viel Wasser zu trinken kann dir helfen, dich besser zu fühlen und dein Hautbild zu verbessern. Eine Dehydrierung kann viele unangenehme Symptome wie Müdigkeit und Verdauungsprobleme verursachen. Und da mehr Wasser trinken dich gesünder macht, ist es auch gut für deine Haut.

Obwohl viele Menschen die Vorteile des Wassertrinkens für deine Haut betonen, ist wissenschaftlich nicht eindeutig geklärt, ob Wassertrinken den Feuchtigkeitsgehalt der Haut beeinflusst (aber es ist trotzdem gut für deine allgemeine Gesundheit und damit für deine Haut!) Neben einer guten Feuchtigkeitscreme kannst du auch einen Luftbefeuchter nutzen, vor allem wenn die Luft in deiner Wohnung oder deinem Büro sehr trocken ist.